۰۴ آذر ۱۴۰۳ ۲۳ جمادی الاول ۱۴۴۶ - ۵۴ : ۰۵
همه نكات بهداشتي براي زائران در اربعين
اربعين نزديك است و زائران حسيني مشتاقند تا پا در باديه عشق گذارند و به ديدار محبوب شتافند.
عقیق:جمعيت هلال احمر جمهوري اسلامي ايران، مهم ترين نكات بهداشتي كه زائران حسيني بايد رعايت كنند در وبسايت خود آورده است و ما نيز با توجه به اينكه درصد بالايي از اين زائران از مرزهاي ايلام تردد مي نمايند به نشر اين مطالب پرداخته ايم كه اميد است مورد توجه زائران قرار گيرد، اين نكات عبارتند از:
-با توجه به تراكم جمعيت در اربعين، استفاده از ماسك در پيشگيري از ابتلا به بسياري از ويروس‌ها و ميكروب‌ها موثر خواهد بود، بر اين اساس بهتر است تا زائران به تعداد روزهاي سفر، ماسك همراه داشته و روزانه يك ماسك را استفاده كنند
-همراه داشتن چفيه، كلاه، چتر، عينك، سمعك و هر وسيله كمك توانبخشي براي زائران ضروري است
-زائران حتماً بايد صابون (به صورت مايع دستشويي، يا خمير صابون كه در داروخانه ها وجود دارد) را در كوله‌پشتي خود قرار دهند و مرتب به شست‌وشوي دست‌ها اقدام كنند؛ چرا كه شست‌وشوي دست‌ها با مايع دستشويي از سرماخوردگي، ابتلا به بيماري‌هاي مختلف چون اسهال و استفراغ و ... جلوگيري مي‌كند
-به تعداد روزهايي كه در سفر هستيد، جوراب به همراه داشته باشيد و هر شب جوراب‌هاي خود را از پا خارج و با دقت پاهاي خود را شستوشو دهيد؛ اين كار انرژي بهتري به زائر مي‌دهد
-شب‌ها در محل پاشنه پا از پماد ويتامين «آ د» استفاده كنيد و اگر امكان دارد شب پاها را 20 تا 30 سانتي‌متر بالاتر نگه‌داريد
-در مسير حركت زائران هوا سرد يا آفتابي است؛ لذا بهتر است دست و صورت در معرض باد و آفتاب قرار نگيرد و حتما از كرم هاي ضدآفتاب يا آ.د استفاده شود.
-با توجه به احتمال بالاي عرق سوز شدن بدن براي زائران پياده اربعين، زائران مي‌توانند از كرم‌هاي «زينك‌اكسايد»، «كالاندولا» يا «پودر تالك» استفاده كنند. همچنين همراه داشتن لباس زير براي تعويض مكرر نيز به اين امر كمك مي‌كند
-افراد بيش از مقدار مصرف، داروهاي خود را همراه داشته باشند و اين داروها را نيز در محلي قرار دهند كه به هيچ وجه آنها را فراموش نكنند. همچنين نسخه داروهاي مصرفي را به همراه داشته باشيد تا اگر اتفاقي براي داروها افتاد پزشكان بتوانند داروها را تهيه كنند
-همراه داشتن داروهايي كه جنبه درمان روانپزشكي، كنترل صرع، فشار خون، بيماري‌قلبي و قند، دارند؛ بسيار ضروري است و به هيچ وجه نبايد مصرف اين داروها قطع يا خودسرانه كم يا زياد شود
-زائران بهتراست يك كارت شناسايي درماني براي خود درست كنند در برگه‌اي مشخصات خود شامل نام و نام خانوادگي و نام پدر، سن، سابقه بيماري، شماره تلفن ضروري، آدرس، گروه خوني و محل استقرار خود را در اين كارت نوشته به همراه عكس خود در كوله‌پشتي قرار دهند و حتماً گذرنامه همراه داشته باشند
-با توجه به اينكه مقدار غذاي ارائه شده به صورت نذري در اربعين بسيار زياد است، لزومي به حمل مواد غذايي نيست، اما زائران براي احتياط كمي خرماي خشك، انجير خشك، كشمش، مغزدانه‌هاي آجيل و كشك خشك همراه داشته باشيد كه كشك خشك از نظر پروتئين بسيار مناسب و انرژي زا و بهداشتي است و جلوي بسياري از فسادهاي معده را مي‌گيرد
-ليوان شخصي دردار، چنگال، قاشق، بشقاب، پتوي مسافرتي، حوله كوچك، ملافه كوچك مسافرتي و بطري خالي همراه داشته باشيد و از اين بطري براي شستن دست و صورت و ... استفاده كنيد
-كفش طبي داراي پاشنه نرم، مناسب‌ترين كفش براي اين منظور است، به كمر ضربه وارد نمي‌كند و از آنجايي كه زائر در هنگام پياده‌روي پاي متورمي پيدا مي‌كند، داشتن كفش بنددار موجب مي‌شود بتواند كمي كفش را گشاد كند تا به پا فشار كمتري وارد شود
-همراه داشتن سيم‌كارت، تلفن‌همراه، شارژر، كمك شارژر و كاغذ و خود‌كار ضروري است
-پياده‌روي آرام و منسجم داشته باشيد؛ پياده‌روي با شتاب و زياد در روز اول موجب مي‌شود به شدت دچار گرفتگي عضلات و اسپاسم شويد
-زائران بهتر است از كوله‌پشتي استفاده كرده و وسايل خود را با دست حمل نكنند چرا كه همراه داشتن يك وسيله در يك دست، موجب فشار آوردن شانه بر ستون فقرات شده و زائر با كمي پياده‌روي دچار خستگي مي‌شود
-زائران از عادت غيربهداشتي روبوسي و دست دادن با بيماران به شدت پرهيز و مرتب دست‌هاي خود را پيش از غذا و پس از استفاده از سرويس‌هاي بهداشتي شستوشو كنند
-زائران در صورت داشتن سابقه آلرژي و حساسيت هاي غذايي از مصرف غذاهاي سرخ شده و حاوي ادويه زياد خودداري و از مصرف غذاهاي خيلي چرب و نيز نوشيدني هاي خيلي سرد اجتناب كنند
-گرم نگه داشتن سر با گذاشتن كلاه و بستن سر با چفيه يا دستار، مخصوصا موقع خواب به زائران توصيه مي‌شود
-به زائران توصيه مي شود از ليوان شخصي يا يك بار مصرف استفاده كنند و به هيچ عنوان از آب هاي موجود در ظرف هاي روباز و آلوده استفاده نكنند
-در صورت بيماري، مهم ترين راه انتقال آنفلوانزاي فصلي، استنشاق قطرات تنفسي آلوده (عطسه و سرفه) است. به زائران توصيه مي شود هنگام عطسه و سرفه جلوي دهان و بيني خود را بگيرند و پس از تماس با بيماران و هنگام عطسه و سرفه دست ها را با آب و صابون بشويند.
منبع:حج
211008
-با توجه به تراكم جمعيت در اربعين، استفاده از ماسك در پيشگيري از ابتلا به بسياري از ويروس‌ها و ميكروب‌ها موثر خواهد بود، بر اين اساس بهتر است تا زائران به تعداد روزهاي سفر، ماسك همراه داشته و روزانه يك ماسك را استفاده كنند
-همراه داشتن چفيه، كلاه، چتر، عينك، سمعك و هر وسيله كمك توانبخشي براي زائران ضروري است
-زائران حتماً بايد صابون (به صورت مايع دستشويي، يا خمير صابون كه در داروخانه ها وجود دارد) را در كوله‌پشتي خود قرار دهند و مرتب به شست‌وشوي دست‌ها اقدام كنند؛ چرا كه شست‌وشوي دست‌ها با مايع دستشويي از سرماخوردگي، ابتلا به بيماري‌هاي مختلف چون اسهال و استفراغ و ... جلوگيري مي‌كند
-به تعداد روزهايي كه در سفر هستيد، جوراب به همراه داشته باشيد و هر شب جوراب‌هاي خود را از پا خارج و با دقت پاهاي خود را شستوشو دهيد؛ اين كار انرژي بهتري به زائر مي‌دهد
-شب‌ها در محل پاشنه پا از پماد ويتامين «آ د» استفاده كنيد و اگر امكان دارد شب پاها را 20 تا 30 سانتي‌متر بالاتر نگه‌داريد
-در مسير حركت زائران هوا سرد يا آفتابي است؛ لذا بهتر است دست و صورت در معرض باد و آفتاب قرار نگيرد و حتما از كرم هاي ضدآفتاب يا آ.د استفاده شود.
-با توجه به احتمال بالاي عرق سوز شدن بدن براي زائران پياده اربعين، زائران مي‌توانند از كرم‌هاي «زينك‌اكسايد»، «كالاندولا» يا «پودر تالك» استفاده كنند. همچنين همراه داشتن لباس زير براي تعويض مكرر نيز به اين امر كمك مي‌كند
-افراد بيش از مقدار مصرف، داروهاي خود را همراه داشته باشند و اين داروها را نيز در محلي قرار دهند كه به هيچ وجه آنها را فراموش نكنند. همچنين نسخه داروهاي مصرفي را به همراه داشته باشيد تا اگر اتفاقي براي داروها افتاد پزشكان بتوانند داروها را تهيه كنند
-همراه داشتن داروهايي كه جنبه درمان روانپزشكي، كنترل صرع، فشار خون، بيماري‌قلبي و قند، دارند؛ بسيار ضروري است و به هيچ وجه نبايد مصرف اين داروها قطع يا خودسرانه كم يا زياد شود
-زائران بهتراست يك كارت شناسايي درماني براي خود درست كنند در برگه‌اي مشخصات خود شامل نام و نام خانوادگي و نام پدر، سن، سابقه بيماري، شماره تلفن ضروري، آدرس، گروه خوني و محل استقرار خود را در اين كارت نوشته به همراه عكس خود در كوله‌پشتي قرار دهند و حتماً گذرنامه همراه داشته باشند
-با توجه به اينكه مقدار غذاي ارائه شده به صورت نذري در اربعين بسيار زياد است، لزومي به حمل مواد غذايي نيست، اما زائران براي احتياط كمي خرماي خشك، انجير خشك، كشمش، مغزدانه‌هاي آجيل و كشك خشك همراه داشته باشيد كه كشك خشك از نظر پروتئين بسيار مناسب و انرژي زا و بهداشتي است و جلوي بسياري از فسادهاي معده را مي‌گيرد
-ليوان شخصي دردار، چنگال، قاشق، بشقاب، پتوي مسافرتي، حوله كوچك، ملافه كوچك مسافرتي و بطري خالي همراه داشته باشيد و از اين بطري براي شستن دست و صورت و ... استفاده كنيد
-كفش طبي داراي پاشنه نرم، مناسب‌ترين كفش براي اين منظور است، به كمر ضربه وارد نمي‌كند و از آنجايي كه زائر در هنگام پياده‌روي پاي متورمي پيدا مي‌كند، داشتن كفش بنددار موجب مي‌شود بتواند كمي كفش را گشاد كند تا به پا فشار كمتري وارد شود
-همراه داشتن سيم‌كارت، تلفن‌همراه، شارژر، كمك شارژر و كاغذ و خود‌كار ضروري است
-پياده‌روي آرام و منسجم داشته باشيد؛ پياده‌روي با شتاب و زياد در روز اول موجب مي‌شود به شدت دچار گرفتگي عضلات و اسپاسم شويد
-زائران بهتر است از كوله‌پشتي استفاده كرده و وسايل خود را با دست حمل نكنند چرا كه همراه داشتن يك وسيله در يك دست، موجب فشار آوردن شانه بر ستون فقرات شده و زائر با كمي پياده‌روي دچار خستگي مي‌شود
-زائران از عادت غيربهداشتي روبوسي و دست دادن با بيماران به شدت پرهيز و مرتب دست‌هاي خود را پيش از غذا و پس از استفاده از سرويس‌هاي بهداشتي شستوشو كنند
-زائران در صورت داشتن سابقه آلرژي و حساسيت هاي غذايي از مصرف غذاهاي سرخ شده و حاوي ادويه زياد خودداري و از مصرف غذاهاي خيلي چرب و نيز نوشيدني هاي خيلي سرد اجتناب كنند
-گرم نگه داشتن سر با گذاشتن كلاه و بستن سر با چفيه يا دستار، مخصوصا موقع خواب به زائران توصيه مي‌شود
-به زائران توصيه مي شود از ليوان شخصي يا يك بار مصرف استفاده كنند و به هيچ عنوان از آب هاي موجود در ظرف هاي روباز و آلوده استفاده نكنند
-در صورت بيماري، مهم ترين راه انتقال آنفلوانزاي فصلي، استنشاق قطرات تنفسي آلوده (عطسه و سرفه) است. به زائران توصيه مي شود هنگام عطسه و سرفه جلوي دهان و بيني خود را بگيرند و پس از تماس با بيماران و هنگام عطسه و سرفه دست ها را با آب و صابون بشويند.
منبع:حج
211008
گزارش خطا
